ÉDUCATING-POINT
A la Une

LE RIRE NERVEUX : quelles sont les causes et comment le contrôler ?

Le rire dit nerveux survient généralement par inadvertance dans une situation inappropriée. Cette démonstration, parfois exagérée et incontrôlée des émotions, est souvent liée au stress et a pour conséquence un sentiment de honte. Comment contrôler la survenue d’un rire nerveux ? Voici nos explications.

Qu’est-ce qu’un rire nerveux ?

Le rire nerveux correspond à une décharge émotionnelle face à une situation de :

tension ;
frustration ;
inconfort.

Il survient généralement de façon incongrue lors de situations où il n’est pas souhaitable telles que :

un enterrement ;
un examen ;
une audition ;
une réunion ;
sur scène pour un comédien ;
etc.

À quoi est dû le rire nerveux ?

Le rire nerveux est le résultat :

d’un stress ;
d’une irritation ;
d’une fatigue ;
d’un malaise que notre corps cherche à exprimer et évacuer.

Il permet :

d’éliminer ses pensées négatives et ses sources de tension ;
de prendre ses distances face à une situation qui embarrasse, qui dérange et que l’on cherche à fuir.

Ainsi rire nerveusement montre que l’on cache un mal-être et peut être révélateur d’une mauvaise gestion des émotions et d’un surcroît de sentiments difficiles à gérer.

Selon le neurologue américain Michael Graziano, le rire et les pleurs ont la même origine : la zone du cerveau qui régit notre lien « social » et notre « zone de défense » vis-à-vis de l’extérieur. Le rire nerveux survient lorsque le corps, soumis à une trop grande tension, évacue celle-ci par la production d’endorphine ou hormone du bien-être que le rire induit.

Recevez nos conseils pour prendre soin de votre santé

Quelles peuvent être les conséquences du rire nerveux ?

Dans une situation inappropriée, la survenue d’un rire nerveux peut avoir pour conséquence :

des spasmes ;
des larmes ;
de l’embarras ;
de la honte ;
de la gêne ;
de la culpabilité.

LIRE AUSSI : l’intégralité du PDF du journal en cliquant sur le lien ci-aprèshttps://abelainfo.com/wp-content/uploads/2023/08/014-La-voix-des-entreprises_Mise-en-page-1.pdf
Comment contrôler le rire nerveux ?

Généralement, plus on essaie de contenir un rire nerveux, plus celui-ci gagne en puissance et devient incontrôlable. Aussi, il vaut mieux ne pas tenter de le retenir : il sortira quand même, et plus douloureusement encore.

En revanche, il est recommandé de :

détourner son attention de la source de son amusement ;
ne plus regarder ce ou celui qui a provoqué son hilarité ;
fermer les yeux quelques instants pour retrouver son calme ;
focaliser son attention sur sa respiration, en respirant profondément avec le ventre, pour retrouver rapidement son calme et son sérieux ;
si besoin, quitter la pièce quelques minutes pour s’isoler et s’apaiser ;
s’excuser : s’il est normal de ressentir une certaine culpabilité après un rire nerveux, il reste important de lâcher-prise et de prendre du recul sur la situation. Or, voir quelqu’un rire dans une situation inappropriée peut être blessant pour la personne face à soi. Il convient alors d’essayer de lui expliquer pourquoi on a réagi ainsi et de s’excuser.

Par ailleurs, voici quelques conseils pour éviter le rire nerveux avant qu’il ne se déclenche :

Identifier l’origine du rire nerveux

Celui-ci cache, en effet, un vrai mal-être et peut être révélateur d’une mauvaise gestion des émotions. Il est, par conséquent, recommandé d’identifier les éléments déclencheurs pour en comprendre la raison. Si cela se répète trop souvent, un travail approfondi avec un psychologue via une thérapie cognitive et comportementale peut alors être nécessaire.

Surmonter son anxiété

En acceptant ses angoisses et en gérant son anxiété sociale, le rire nerveux diminue. Pour cela, il convient de noter tous ses succès, d’identifier les pensées négatives et de s’encourager en utilisant la pensée positive.

Se concentrer et se relaxer

En faisant le vide en fermant les yeux pour retrouver calme et sérénité. Pour éliminer les tensions, faire des exercices de respiration et de méditation de pleine conscience pour prendre conscience de son environnement et de ses émotions est bénéfique. Deux ou trois inspirations profondes peuvent suffire à évacuer la majeure partie des tensions et du stress.

Trouver une distraction

Lorsque l’on est tenté de rire dans un moment inapproprié, on peut essayer d’occuper son cerveau en dressant des listes ou encore en comptant jusqu’à 100.

Valérie Dollé

Afficher plus

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bouton retour en haut de la page